Quête de vision

Voir c’est croire, bien sûr. Pourtant, beaucoup d’entre nous assimilent simplement “voir” à une vision 20/20 – et pour les athlètes en particulier, ce n’est qu’une petite partie de l’équation de la performance, déclare Alan M. Berman, OD, codirecteur de l’Institute for Sports Vision à Ridgefield, Connecticut . Bien que vous ne puissiez pas obtenir une vision idéale spécifique au sport avec des verres correcteurs, vous pouvez faire des exercices pour améliorer votre temps de réaction, votre conscience et votre concentration globale sur la piste. Voici quelques-uns des entraînements de vision spécifiques au cyclisme de Berman. Essayez-les et voyez-vous rouler plus vite.

Mise au point rapide Écrivez environ cinq rangées de chiffres de 1 à 10 sur une feuille de papier de format lettre (ou plus). Écrivez la même chose sur une fiche. Accrochez le plus grand papier sur un mur d’un côté de la pièce et asseyez-vous de l’autre côté de la pièce. Asseyez-vous et tenez la fiche devant vous. Concentrez-vous sur le premier chiffre de la carte, puis levez les yeux et concentrez-vous sur le premier chiffre du papier accroché au mur. Concentrez-vous rapidement sur le deuxième numéro sur la carte, puis sur le deuxième numéro sur le mur. Continue de faire ça. De tels sauts rapides de près et de loin développent le muscle ciliaire de l’œil, ce qui peut accélérer la capacité de focalisation.

Détourne le regard La prochaine fois que vous serez le passager d’une voiture, regardez droit devant vous, mais essayez d’identifier les objets à côté de vous et regardez les gens ou lisez les panneaux lorsqu’ils passent. Ou, asseyez-vous à 90 degrés de votre téléviseur et regardez droit devant vous pendant que vous regardez un programme bourré d’action sur le côté. Concentrez-vous vraiment pour développer votre vision périphérique, ce qui peut vous rendre plus conscient des coureurs autour de vous ou des obstacles qui se présentent à vous sans avoir à les regarder directement.

Pour des résultats plus rapides…

L’ajout d’autres défis peut conduire à d’autres améliorations sur le vélo. Par exemple, faites ces exercices plusieurs fois par jour ou pendant de plus longues périodes. Ou, ajoutez de l’équilibre au mélange en vous tenant debout sur une jambe, ou sur une planche oscillante ou une balle BOSU, pendant que vous travaillez vos yeux.

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