Remèdes en vente libre pour les affections courantes

Votre sprint jusqu’à la ligne d’arrivée n’a pas été alimenté par des ambitions de record personnel ou un feu compétitif. Au lieu de cela, c’était le poulet au curry d’hier soir. Votre prochain événement : un saut à la pharmacie. Mais une fois que vous y êtes, la confusion retarde le soulagement. Vous atteignez le truc rose. Attendre. Qu’en est-il de la pilule que vous avez vue à la télé ? Ou un antiacide pourrait-il faire l’affaire ?

Difficile de choisir de nos jours. Selon la Consumer Healthcare Products Association, plus de 100 000 produits en vente libre sont vendus aux États-Unis. Qu’il s’agisse d’une détresse gastro-intestinale, d’un mal de tête lancinant ou d’un nez qui coule, les cyclistes veulent des solutions rapides qui ne les ralentiront pas. Avec l’aide de plusieurs médecins et pharmaciens, nous avons compilé une liste des meilleurs produits en vente libre adaptés aux cyclistes, car les cyclistes n’ont pas le temps d’être malades.

Votre nez est plus congestionné qu’une ligne de départ Gran Fondo
Traiter la congestion avec un vaporisateur nasal contenant de l’oxymétazoline. “Il agit immédiatement, vous pouvez donc l’utiliser juste avant de faire de l’exercice”, explique Christie Verran, pharmacienne du Michigan. Ne l’utilisez pas pendant plus de cinq jours, sinon le médicament peut provoquer une «congestion par rebond» – une utilisation excessive peut faire gonfler l’intérieur de votre nez, bloquant le passage nasal.
• Votre solution : plusieurs vaporisateurs nasaux contiennent de l’oxymétazoline, notamment Afrin, Zicam et des marques génériques.
• Astuce supplémentaire : les bandelettes nasales Breathe Right peuvent vous soulager pendant que vous dormez ou que vous tournez. Les bandes soulèvent les côtés de votre nez pour améliorer votre capacité à respirer.

Vous avez un rhume à part entière – éternuements, toux, nez qui coule
Une étude du Detroit Medical Center a révélé que les pastilles de zinc réduisaient la durée du rhume de plus de trois jours. Les participants ont pris une pastille contenant 12,8 milligrammes d’acétate de zinc toutes les deux à trois heures pendant qu’ils étaient éveillés.
•Votre solution : pastilles contenant de l’acétate de zinc, telles que Quantum Thera Zinc.
•Astuce supplémentaire : pour une récupération la plus rapide possible, Lewis Maharam, MD, directeur médical du marathon de New York, recommande d’éviter les analgésiques contre le rhume tels que Sudafed. “Vous guérirez plus rapidement d’un rhume en laissant votre corps le combattre”, dit-il. La toux, par exemple, aide votre corps à se débarrasser des germes.

Ton rhume va vers un record d’endurance
Un froid hivernal sans fin peut être une allergie déguisée. Passer plus de temps à l’intérieur peut augmenter votre exposition à la moisissure et à la poussière. David Bernstein, MD, spécialiste des allergies à l’Université de Cincinnati, recommande une dose quotidienne de loratadine, un antihistaminique à action prolongée et non sédatif. “Le médicament est plus efficace lorsqu’il s’accumule dans votre système au fil du temps”, dit-il.
• Votre solution : Claritin 24-Hour Allergy, Alavert et les versions génériques de ces marques contiennent de la loratadine à libération lente, qui maintient le médicament dans votre circulation sanguine pendant 24 heures.
•Astuce supplémentaire : Claritin RediTabs fournit une solution rapide : ils commencent à fonctionner en 15 minutes.

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Vos pieds vous démangent et vous brûlent
Le pied d’athlète est une infection fongique qui se développe dans les zones humides telles que les douches des vestiaires et les chaussettes mouillées. Utilisez un traitement avec de la terbinafine ou de la buténafine, qui tuent le champignon plus rapidement que d’autres remèdes, explique Steve Pray, PhD, professeur de médicaments en vente libre à la Southwestern Oklahoma State University.
•Votre solution : Lamisil AT, qui contient de la terbinafine ; Lotrimin Ultra, qui contient de la buténafine ; ou des versions génériques de ces marques.
• Conseil supplémentaire : changez de chaussettes mouillées, portez des tongs dans les vestiaires et séchez vos pieds en dernier lorsque vous vous essuyez.

Montezuma prend sa revanche lors de vos balades
Les maux d’estomac peuvent interférer avec une course pour diverses raisons, y compris une hydratation excessive. “Lorsque vous buvez trop d’eau, elle se déplace dans le tractus gastro-intestinal sans être absorbée, ce qui provoque la diarrhée”, explique James Glazer, MD, professeur de médecine sportive à la faculté de médecine de l’Université du Vermont. Limitez donc votre consommation de liquide à moins de 16 onces par heure avant une course. Évitez également les aliments riches en protéines, en matières grasses ou en fibres, qui sont lents à digérer. Glazer met en garde contre l’habitude de prendre des médicaments anti-diarrhéiques contenant du lopéramide, comme Imodium AD, avant un trajet. Le lopéramide peut masquer les symptômes de déshydratation et, pris régulièrement, il peut causer de la constipation ou endommager votre muqueuse gastro-intestinale.
•Votre solution : le sous-salicylate de bismuth, qui est plus doux pour l’estomac. On le trouve dans le Pepto-Bismol et les marques génériques.
• Conseil supplémentaire : rencontrez un nutritionniste sportif. Ajuster votre alimentation réduira probablement votre besoin d’arrêts aux stands.

Ta tête martèle avant de commencer à marteler le trottoir
Pour les maux de tête, prenez de l’acétaminophène plutôt que des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) avant une course. Les AINS diminuent le flux sanguin vers les reins, qui régulent les niveaux de sel. Si vous vous surhydratez également, cela augmente votre risque de développer une hyponatrémie, une faible concentration de sodium dans le sang qui peut entraîner le coma, des convulsions et, dans de rares cas, la mort, explique le Dr Maharam. Conservez les anti-inflammatoires pour apaiser vos douleurs post-course.
•Votre solution : Tylenol 8-Hour Extended Relief et marques génériques contenant 650 milligrammes d’acétaminophène.
• Astuce supplémentaire : faites-vous masser. Des chercheurs de l’Université de Miami ont découvert que deux massages hebdomadaires de 30 minutes réduisaient les maux de tête chez les personnes souffrant de migraine.

Il y a un feu de joie dans ta poitrine
Pour un soulagement rapide des brûlures d’estomac, choisissez des formules liquides plutôt que des produits à croquer. “Le liquide fonctionne instantanément”, explique Paul Doering, MS, du Département de pratique pharmaceutique de l’Université de Floride. “La tablette a un délai de 10 à 15 minutes car elle doit se désintégrer.”
Votre solution : Mylanta, Maalox et plusieurs marques génériques proposent des antiacides liquides.
Astuce supplémentaire : arrêtez la caféine, elle détend le muscle qui maintient la nourriture et l’acide dans votre estomac.

Vous avez une ampoule si grosse qu’elle a besoin de sa propre chaussure
Une petite cloque peut être laissée seule, mais tout ce qui dépasse un sou doit être poussé. Sinon, il pourrait éclater à mi-parcours et s’infecter. Pour égoutter, stérilisez une aiguille avec de l’alcool à friction et collez délicatement l’ampoule. Laissez le lambeau de peau seul. “Il agit comme un pansement naturel”, explique Maharam. Appliquer une pommade antibiotique contenant du bacitrain et de la polymyxine et recouvrir d’un pansement. Méfiez-vous des pommades contenant un troisième antibiotique, la néomycine, qui peut déclencher une réaction allergique chez certaines personnes.
Votre solution : pommade Polysporin (ou l’équivalent d’une marque générique).
Conseil supplémentaire : le Dr Glazer recommande les bandages liquides plutôt que les bandages traditionnels. “La saleté et le sable et même les bactéries peuvent s’accumuler sous un pansement régulier”, dit-il. “Si vous appliquez un pansement liquide sur une zone propre, rien n’y pénètre.”

Ton [insert body part here] douleurs
“Pour les articulations, la glace est le meilleur remède pour réduire l’inflammation et la douleur”, déclare Glazer. Bien que vous puissiez acheter un sac de glace dans une pharmacie, Glazer aime l’alternative de l’épicerie : les pois surgelés. Glacez votre genou ou votre cheville pendant 20 minutes, puis retirez le pack pendant 20 minutes. Continuez ce cycle jusqu’à ce que vous ressentiez un soulagement. Si la douleur est musculaire, appliquez de la glace pendant les 24 premières heures, puis passez à la chaleur. Glazer préfère les enveloppes chauffantes qui, contrairement aux coussins chauffants, ne surchauffent pas et ne brûlent pas la peau. Ils pénètrent également plus profondément et durent plus longtemps – vous pouvez les porter jusqu’à huit heures.
Votre solution : légumes surgelés ; Bandes chauffantes activées par l’air ThermaCare.
Conseil supplémentaire : Diminuez l’inflammation de l’intérieur avec un anti-inflammatoire comme l’ibuprofène. Des chercheurs français ont découvert que les personnes souffrant d’arthrose qui prenaient 400 milligrammes d’ibuprofène avaient 23% moins de douleur que celles qui prenaient 1 000 milligrammes d’acétaminophène.

Guerre germinale
Armez-vous de ces outils pour rester en dehors du cabinet du médecin et sur les routes.

•Sprays ou lingettes désinfectantes. Nettoyez quotidiennement votre espace de travail. Une étude de l’Université de l’Arizona a révélé qu’un bureau moyen abrite jusqu’à 400 fois plus de germes qu’un siège de toilette.
• Vitamine E. Une étude de l’Université de l’État de l’Oregon a révélé que les ultramarathoniens qui prenaient 400 UI de vitamine ne souffraient pas de la dégradation du système immunitaire généralement causée par un exercice extrême.
•Humidificateur. “Un humidificateur empêche le nez de s’irriter et renforce la barrière de résistance entre vous et les germes”, explique Glazer.
•Gel hydroalcoolique. L’ingrédient actif alcool éthylique est un antiseptique qui tue les germes sans eau.

Cet article a été initialement publié sur Runner’s World.

Image sociale avec l’aimable autorisation de Gruber Images.

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