Repas de 30 minutes pour satisfaire votre faim après votre course

Voici six repas de 30 minutes pour restaurer les niveaux d'énergie après la course

Olive Magazine / Immédiat Media Co

Oeufs pochés et avocat ... qu'est-ce qu'il ne faut pas aimer ?!

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Crémeux sans les calories

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Frais, savoureux avec un croquant!

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Une recette inspirée de l'ouest de l'Inde

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Beaucoup de protéines végétariennes dans ce savoureux ragoût

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Quelques inspirations pour la recette de cuisine au chou frisé

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La vie moderne est trépidante et de nombreuses corvées et tâches peuvent vous empêcher de passer du temps à vélo de qualité. Heureusement, cuisiner des repas savoureux, sains et nutritifs n’en fait pas nécessairement partie. Nous avons une sélection de plats délicieux qui peuvent être préparés en 30 minutes ou moins.

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Nous avons coopéré avec olive Magazine (également publié par Immediate Media) pour vous apporter les meilleures recettes pour cyclistes. Toutes les recettes sont faciles à suivre et vous guident étape par étape dans la création de tout, des produits nutritionnels faits maison aux repas savoureux et copieux après la course.

Hachis Tex-Mex aux oeufs

Olive Magazine / Immédiat Media CoCe plat rapide et coloré est plein de saveurs et de couleurs, combinant des œufs riches en protéines, de l’avocat riche en nutriments, des pommes de terre satisfaisantes et de nombreux autres aliments savoureux avec une garniture épicée au jalapeño et à la coriandre. Faites-le pour le dîner, faites-le pour le brunch ou faites-le simplement lorsque vous avez envie d’aliments sains et confortables.

  • Recette de hachis tex-mex avec des œufs dessus Revue Oliva

Curry d’aubergines à la noix de coco et cacahuètes

Olive Magazine / Immédiat Media CoIl peut avoir un goût crémeux et riche, mais une portion de ce curry contient moins de 300 calories. Les saveurs sont merveilleuses : le gingembre, l’ail, le tamarin, le curcuma et la noix de coco emballent un parfum parfumé et l’aubergine charnue satisfait même le cycliste le plus affamé. Ce plat est également végétarien, donc si vous êtes végétarien ou optez simplement pour un lundi sans viande, c’est un excellent repas végétarien.

  • Recette de curry d’aubergines à la noix de coco et cacahuètes sur Revue Oliva

Soupe de nouilles au boeuf et radis au piment

Olive Magazine / Immédiat Media CoLe radis dans une soupe n’est peut-être pas un choix d’ingrédient évident, mais son piquant et sa texture croquante se marient très bien avec les lanières de bœuf marinées et les nouilles de riz. Le bouillon est parfumé à l’anis étoilé, à la cannelle et au gingembre, et une touche de jus de citron vert pimente encore plus la saveur. Une astuce pour réduire le temps de préparation est de trancher et de faire mariner la viande à l’avance, il vous suffit donc de la faire frire dans une poêle et de l’ajouter à la soupe.

  • Recette de soupe de nouilles au boeuf et de radis au piment Revue Oliva

Poulet au curry antillais à la cannelle et aux tomates

Olive Magazine / Immédiat Media CoParfois, juste du curry fera l’affaire, et cette version antillaise apporte une autre dimension au mélange avec de la cannelle et du lait de coco. Les saveurs sont absorbées par le poulet et la patate douce pendant la cuisson.

  • Recette de poulet au curry antillais à la cannelle et aux tomates a Revue Oliva

Ragoût toscan de haricots et d’orge

Olive Magazine / Immédiat Media CoUn plat végétarien savoureux et rapide qui nourrira le corps avec les protéines dont il a besoin après la course sous forme de haricots et de légumineuses. Vous pouvez entasser un grand nombre de légumes différents dans ce plat, comme le céleri, les carottes, les poireaux et tous les légumes-feuilles que vous avez laissés traîner – le chou frisé et le chou frisé sont de bons choix – ce qui signifie également que vous pouvez obtenir la meilleure partie de quatre ou cinq légumes différents en une seule séance.

  • Recette de ragoût toscan de haricots et d’orge Revue Oliva

Faire revenir le porc, le chou et l’oignon nouveau

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Le chou frisé est un excellent légume, riche en fer et en d’autres nutriments essentiels, mais il est également difficile de savoir quoi en faire à part le faire bouillir et l’étouffer avec de la sauce.

Si c’est vous, alors vous devriez essayer ce sauté. Léger, savoureux et épicé, avec les riches saveurs du soja et le coup de pied acide du mirin et du piment se combinant pour alléger un plat qui pourrait autrement rester lourd.

C’est l’un de nos plats préférés pour les soirées où vous voulez quelque chose de chaud et épicé mais pas trop lourd.

  • Recette sauté au porc, choux et ciboule al Revue Oliva

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