Rouler et récupérer

“Quand vous arrivez au niveau élite, personne n’a de mal à se pousser. Nous sommes tous des névrosés de type A », déclare Georgia Gould, pro du vélo de montagne LUNA Chix. Au lieu de cela, le défi le plus difficile consiste à reconnaître quand vous avez besoin d’une journée supplémentaire de repos ou de conduite facile et de vous en tenir à ce plan. “Apprendre cet équilibre et comment écouter votre corps, je pense que c’est vraiment difficile”, dit Gould.

Ses conseils pour une récupération intelligente vous aideront à rafraîchir votre corps et votre esprit, afin que vous soyez prêt à affronter votre prochaine sortie difficile.

Abandonnez le chamois Le rituel de récupération préféré de Gould est de faire du vélo de ville pour déjeuner avec son mari. « J’ai l’impression d’avoir eu une petite pause, mais j’ai tout de même réussi à faire rentrer quelque chose. C’est gagnant-gagnant », explique-t-elle. Parfois, une journée de récupération signifie ne pas faire de vélo. S’il fait 40 degrés et qu’il pleut, par exemple, une autre forme d’exercice léger pourrait être préférable. “Aller se promener. Faites du yoga. Vous n’êtes pas obligé d’enfiler votre peau de chamois », explique Gould.

Demandez à un entraîneur de vous retenir De nombreux cyclistes, professionnels et amateurs, embauchent des entraîneurs pour accélérer leur entraînement, mais parfois le travail le plus important d’un entraîneur est d’empêcher un athlète de pousser trop fort. Gould dit que son entraîneur, Ben Ollett de Whole Athlete, met les choses en perspective après une course difficile. “Je vais penser que j’ai eu un mauvais résultat, je me sens fatiguée, mais peut-être que j’ai juste besoin de m’entraîner davantage”, dit-elle. “Et c’est là qu’il est important d’avoir une bonne équipe de soutien et un entraîneur qui vous connaît bien, quelqu’un qui peut dire ‘Ok, Crazy, vas-y doucement ! Vous n’êtes pas une poule mouillée.

Allez dur ou rentrer à la maison? Ignorer votre programme d’entraînement n’est jamais facile, mais c’est parfois la bonne chose à faire, dit Gould. « Vous commencez à rouler, et votre rythme cardiaque n’augmente pas. Votre corps est comme, ‘Pas aujourd’hui, désolé.’ » Quand son corps se rebelle, Gould appelle son entraîneur pour lui dire qu’elle a abandonné le trajet. « Il dira : ‘Bien, je suis contente que tu n’aies pas perdu la journée’ », dit-elle.

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