Santé : comment booster le cycle conduite-santé

Sans santé, vous ne pouvez pas être en forme et sans forme physique, vos performances ne s’amélioreront pas. Si la santé physique et mentale est donc si essentielle au vélo, comment boucler la boucle et utiliser le vélo pour prendre soin de sa santé physique et mentale ?

Voici cinq conseils pour booster votre cycle santé-forme-performance :

  • Le vélo améliore votre humeur : utilisez cet avantage lorsque vous avez besoin d’espace libre, pour vous vider la tête ou pour ruminer un problème.
  • Si vous roulez par tous les temps, vous serez habitué à la rigueur de l’hiver et à la beauté de l’été. Travaillez avec les saisons et construisez un esprit et un corps qui ne craignent pas le temps.
  • Faire du sport avec vos amis, votre conjoint et/ou votre proche aide à construire un style de vie centré sur cette activité. En faisant du vélo une partie de votre vie, il est plus facile pour ceux qui vous entourent de participer et d’établir une relation saine avec l’exercice.
  • Le stress, le poids et la pression artérielle ont tous tendance à diminuer avec l’exercice régulier. Mais vous n’avez pas besoin de vous entraîner professionnellement pour vous améliorer mentalement et physiquement.
  • L’équitation ne fait pas de vous un Superman – vous pouvez avoir une toux et un rhume – alors faites attention de ne pas en faire trop lorsque vous êtes en dessous de la moyenne. Lorsque votre santé est faible, votre kilométrage devrait l’être aussi.

L’ABC de la santé

Une grande partie du matériel que nous couvrons dans ces articles de fitness concerne les améliorations de performances que vous pouvez obtenir grâce à l’utilisation de divers programmes d’entraînement, d’articles nutritionnels ou d’équipements. La performance est le sommet du triangle cycliste, avec la forme physique au cœur et la santé au bas. Cet article est destiné à la base de ce triangle.

Ce schéma à trois niveaux peut également être utilisé pour refléter les niveaux de participation, avec plus de courses pour la forme physique au bas du triangle et beaucoup moins de courses pour la performance ou le sommet de la compétition du triangle. Il est donc pertinent d’examiner le cyclisme du point de vue du niveau inférieur, où les chiffres sont les plus élevés et où la santé est le nom du jeu.

A signifie absentéisme

La plupart du temps, vous espérez que le vélo fera de vous une personne en meilleure santé. Cela vous permet de rester plus mince que la plupart des autres et améliore considérablement votre santé globale. Pourtant, certaines personnes semblent penser que les personnes en forme tombent toujours malades.

Bien sûr, ceux qui vont trop loin et trop facilement ramassent tous les insectes à l’arrivée de l’hiver. Cependant, une étude aux Pays-Bas avec plus de 1 200 sujets observés sur une période de trois ans confirme l’idée de bon sens du sport comme habitude de vie positive.

Les données de l’étude ont montré que ceux qui faisaient de l’exercice prenaient beaucoup moins de congés de maladie que leurs collègues inactifs. Au cours des cinq premiers jours de congé de maladie, les employés actifs récupèrent plus rapidement que les inactifs. Les données ont montré que les emplois sédentaires sont encore plus touchés par ce phénomène « les actifs épargnent moins ». Alors donnez-vous une tape dans le dos et dites à votre patron : sur une période de quatre ans, les employés qui pratiquent des sports intenses ont eu 25 jours de maladie de moins que ceux qui n’en ont pas fait. Et, si vous regardez ceux qui n’ont jamais pratiqué de sport, vous constaterez qu’ils prennent 50 jours de congé de maladie supplémentaires.

B est pour la santé du cerveau

Le corps humain a été conçu pour le mouvement et l’activité. Les experts proposent que les gènes économes de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs soient utilisés lorsque nous faisons de l’exercice. Sans épuisement du glycogène, un approvisionnement régulier en nourriture, comme c’est courant dans le monde développé, arrête le cycle naturel de la famine.

Il y a un minimum d’activité pour assurer le cycle des processus énergétiques – un corps sain a besoin d’exercice. De même, « anima sana in corpore sano » – c’est-à-dire un esprit sain dans un corps sain. Votre cerveau a besoin d’exercice : la recherche montre qu’à mesure que les niveaux de forme physique augmentent, la dépression diminue et le bien-être s’améliore.

Si vous faites du vélo, vous améliorerez votre bien-être : une étude menée auprès de personnes souffrant de dépression montre que seulement 30 minutes d’intensité modérée contribuent à améliorer l’humeur et le bien-être. Le vélo peut vous aider à mieux réfléchir et à réduire le stress.

C est pour l’appariement

L’un des avantages supplémentaires du vélo est sa tendance à aider votre conjoint ou partenaire à devenir également plus actif. Les données montrent que les hommes âgés très actifs sont trois fois plus susceptibles d’avoir un conjoint tout aussi actif. Les hommes et les femmes mariés ont tendance à faire plus d’exercice que ceux qui sont célibataires. On ne sait pas si ce phénomène s’applique également aux groupes d’âge plus jeunes, mais une personne qui prend régulièrement du temps pour faire de l’exercice peut montrer à son entourage à quel point il peut être facilement intégré dans la journée.

L’équitation peut faire de vous un meilleur travailleur, améliorer votre humeur et aider à encourager ceux qui vous entourent. Ces avantages s’appliquent directement à la section santé du triangle et sont largement négligés dans la scène de course axée sur la performance et obsédée par la fibre de carbone où la puissance, la pole position et le peloton sont prioritaires. Sortez et roulez aujourd’hui – vous avez la preuve scientifique que c’est très bon pour vous et ceux qui vous entourent.