Sauvez votre peau cet été avec ces 5 conseils de prévention des coups de soleil

Vous vous retrouvez à passer beaucoup de temps dehors ces derniers temps ? Le début de la saison cycliste par temps chaud peut être excitant, mais aussi dangereux si, dans votre hâte de profiter du soleil sur votre dos vêtu de Lycra, vous ne prenez pas les précautions appropriées en matière de protection solaire.

Nous avons parlé à Roger Ho, MD, professeur adjoint de dermatologie au NYU Langone Medical Center; et Tsippora Shainhouse MD, FAAD, dermatologue à Los Angeles, pour voir quelles sont les meilleures pratiques pour garder votre peau sans brûlure.

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Ne soyez pas stupide : portez un écran solaire

Ho dit que la chose la plus importante est de toujours porter un écran solaire, avec au moins un FPS 30 ou supérieur (nous aimons le Sun Stuff SPF 30 de Mayron, que nous vendons dans notre boutique en ligne, pour votre visage et votre cou). Les écrans solaires contenant de l’oxyde de zinc ou du dioxyde de titane sont les plus efficaces pour bloquer et réfléchir les rayons UV, ajoute Ho. Selon skincancer.org, le FPS 30 bloque près de 97 % des rayons UVB. L’efficacité de la crème solaire diminue autour de SPF 50, il n’est donc pas nécessaire d’appliquer une crème solaire avec un SPF supérieur à 50.

Mais déterminer quel écran solaire vous convient le mieux est un processus d’essais et d’erreurs, dit Ho. Les écrans solaires à large spectre sont idéaux, car ils couvrent à la fois les rayons UVA (qui causent le vieillissement) et les rayons UVB (qui causent des brûlures). Une fois que vous avez trouvé celui qui vous convient, appliquez-le régulièrement lorsque vous faites du vélo à l’extérieur.

Ho recommande de réappliquer la crème solaire au moins toutes les deux heures.

Essayer une formule de gel à absorption rapide ou un écran solaire en bâton cireux qui restera en place et ne coulera pas dans vos yeux et votre bouche pendant que vous roulez peut être une bonne option, a déclaré Shainhouse.

La FDA n’autorise pas les fabricants à affirmer que les écrans solaires sont “étanches” ou “résistants à la transpiration”. Les écrans solaires sont étiquetés comme résistants à l’eau pendant 40 ou 80 minutes. Cela ne fait pas de mal de les essayer, mais appliquez-les au moins toutes les deux heures.

Roulez avec l’horaire du soleil à l’esprit

Shainhouse recommande de rechercher des itinéraires ombragés dans des rues ou des sentiers bordés d’arbres. Si vous le pouvez, évitez de faire du vélo pendant les heures de pointe du soleil : généralement entre 11 h et 16 h.

“Si vous allez être dehors pendant une longue période, ce matin-là [sunscreen] l’application ne va pas durer », dit-il. Ho mentionne que la règle des deux heures devient encore plus courte pour les cyclistes, en raison de la transpiration et du risque de frottement de la crème solaire. Ainsi, une application encore plus fréquente est encouragée pour les peaux fortement exposées, comme les avant-bras, le cou et les cuisses.

Portez le bon kit de cyclisme
Les tissus tissés serrés ont un facteur de protection solaire plus élevé, dit Shainhouse. Recherchez le facteur de protection contre les ultraviolets sur votre équipement : L’UPD fait référence à la fraction de rayons UV qui peut traverser le tissu. Un indice UPF 50 signifie que seulement 1/50 des rayons du soleil peuvent traverser le matériau pour atteindre votre peau.

Les vêtements plus foncés aident à renforcer le facteur de protection solaire sur la peau qui n’est pas directement exposée au soleil, dit Ho, car les couleurs plus foncées protègent mieux des rayons UV que les plus claires. Alors que les couleurs plus foncées ont tendance à retenir la chaleur, ce qui n’est pas si bon lorsque vous faites du vélo par temps de 90 degrés, des matériaux comme le coton et le spandex peuvent être plus protecteurs contre les brûlures lorsqu’ils sont plus foncés, alors trouvez des vêtements sombres et serrés avec certaines options de ventilation.

Frappez deux oiseaux avec un seul casque

Bien que ce soit un bon conseil pour la sécurité, le port d’un casque peut également être utile pour protéger les cuirs chevelus exposés contre les coups de soleil. Cela est particulièrement vrai pour les hommes aux cheveux clairsemés ; même le simple fait de porter une casquette peut aider à se protéger des brûlures, dit Ho.

Shainhouse suggère de placer un bandana sous le dos de votre casque pour couvrir la nuque et de porter une chemise à col haut. Mettre des lunettes de soleil ne fait pas de mal non plus, dit-elle.

Enfin, arrêtez de vous vanter de vos lignes de bronzage

“Il n’y a pas de bronzage sain”, dit Ho. Chaque fois que vous bronzez, cela signifie que votre peau a été endommagée. Si vous voyez quelque chose sur votre peau qui change ou ne guérit pas, consultez un dermatologue. Selon Ho, les athlètes de plein air peuvent être plus à risque de cancer de la peau.

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