Se préparer pour un sportif

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Photo de sport limitée

Se préparer pour un sportif

Paul Smith

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VéloRadar

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Vous avez peut-être consacré des heures d’entraînement à la course à pied à votre première activité sportive, mais tout votre bon travail peut être annulé si vous négligez de bien préparer votre vélo, votre équipement et vos vêtements. Voici un tour d’horizon de nos conseils essentiels à suivre pour que votre grand jour se déroule sans encombre.

Choisissez les bons engrenages

Vérifiez vos rapports de transmission. La cassette est-elle adaptée à votre style de conduite et à l’épreuve que vous faites ? Un pignon plus grand vous aiderait-il à grimper un peu plus facilement ? Si vous envisagez de changer, donnez-vous suffisamment de temps pour changer, en vérifiant d’abord auprès de votre fournisseur si le dérailleur est compatible avec les rapports attendus. Gardez à l’esprit que cela pourrait également signifier l’achat d’une nouvelle chaîne. Il va sans dire qu’il est bon de ne pas apporter de tels changements à votre équipement la veille de votre grande course.

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Asseyez-vous confortablement

Lorsque vous courez sur de longues distances, votre meilleur ami devrait être le bas de votre short. Traitez-le en conséquence, en vous assurant que vous et votre short êtes méticuleusement propres après chaque course. Le non-respect de cette précaution peut entraîner des infections et cela signifie du temps libre hors du vélo.

Changement en douceur


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Vérifiez l’indexation de vos engrenages. Assurez-vous que tous les changements sont fluides en ajustant les ajusteurs si nécessaire. Assurez-vous que cela est terminé quelques jours avant l’événement cible.

Lavage de bouteilles

Lavez et stérilisez régulièrement vos biberons, surtout si vous avez utilisé des boissons de récupération/produits énergétiques et autres. Il vaut la peine de chercher des bouteilles avec un bouchon pour couvrir le bec, bien que cela rende la consommation d’alcool un peu plus gênante en voyage. Cela aide à protéger le bec de la saleté de la route et d’autres substances disgracieuses qui se transfèrent de la route au vélo et à la bouche, comme le fumier.

Daim crème

L’application de “crème de selle” sur le siège du short devrait réduire la friction et la douleur. Cela a tendance à être très personnel, cependant, et vous devez trouver la crème qui vous convient. Il existe plusieurs types disponibles, mais la vaseline, comme la vaseline, est souvent utile. Une couche d’une crème antiseptique contenant du cétrimide empêchera les infections de se produire.

Sûr


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Même au Royaume-Uni, le soleil peut parfois être assez dur, alors n’oubliez pas d’appliquer un écran solaire, sans oublier de vous couvrir le cou, le nez et les oreilles, ainsi que les membres exposés. N’oubliez pas non plus vos lunettes de soleil ; ceux-ci protégeront vos yeux de la poussière et des insectes ainsi que de l’éblouissement.

Alignement des freins

Vérifiez l’alignement des plaquettes de frein pour assurer un freinage meilleur et plus sûr. Les blocs doivent être légèrement évasés à l’avant pour que le bloc se ferme correctement sur la jante et ne provoque pas de crissement. Ce correctif améliorera les performances et devrait vous donner plus de confiance dans la descente.

Gants

Dans les épreuves de longue distance, vos mains peuvent subir des coups, c’est pourquoi une bonne paire de gants de cyclisme bien ajustés est indispensable. En plus d’amortir vos mains lorsque vous tenez la barre, elles arrêteront ou réduiront les risques d’abrasions désagréables en cas d’accident.

Reconnaissance du parcours

Étudiez et notez l’itinéraire avant le jour de l’événement. Il n’est pas rare que les panneaux de direction aient été supprimés. Même les meilleurs outils modernes peuvent échouer, voire suggérer que vous allez dans la mauvaise direction. Et ne vous contentez pas de suivre les autres coureurs, car ils pourraient également se perdre. (Il est également possible que les cyclistes que vous suivez ne participent même pas au même événement !)

Découvrez nos vidéos sur la préparation de votre premier sport.

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