Si vous pouvez maintenir votre perte de poids pendant un an, cela devient plus facile

Avoir faim est l’un des aspects les plus difficiles de la perte de poids. Mais de nouvelles recherches danoises suggèrent que si vous pouvez garder le poids pendant un an, ce sentiment peut s’atténuer.

Les chercheurs ont suivi les niveaux d’hormones de 20 personnes obèses qui ont suivi un régime ultra hypocalorique pendant deux mois, perdant en moyenne 13 % de leur poids corporel. Les sujets ont ensuite suivi un régime de maintien de poids moins extrême pendant un an et leur poids est resté stable.

Les chercheurs ont découvert que l’hormone ghréline, qui donne faim, avait augmenté de 23% après la perte de poids initiale des sujets.

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C’est vrai : comme si perdre du poids n’était pas assez difficile, votre corps combat vos efforts en envoyant votre appétit en surmultipliée. Cela peut être l’instinct de survie de votre corps au travail, disent les chercheurs.

Mais au cours de l’année suivante, les niveaux de ghréline des sujets ont chuté de 7 %.

Votre corps semble s’adapter lentement à son nouveau poids au cours d’une année, déclare le co-auteur de l’étude Signe Sørensen Torekov, PhD. Au fur et à mesure que votre corps s’habitue à son nouveau poids, il diminue la production de votre hormone de la faim.

Les chercheurs ont également découvert que deux types d’hormones qui vous aident à vous sentir rassasié – GLP-1 et PYY3-36 – ont augmenté régulièrement au cours de l’année suivant la perte de poids des sujets.

Les chercheurs pensent que la graisse corporelle supplémentaire peut entraver la capacité de vos cellules à produire ces hormones de satiété, donc perdre la graisse et la maintenir peut permettre à la production d’hormones de revenir à la normale.

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Les résultats suggèrent que si vous pouvez maintenir votre objectif de poids pendant un an, vous commencerez à avoir moins faim au quotidien, donc le maintien de votre poids deviendra plus facile, dit Torekov.

Bien que l’étude ait été très petite, Torekov pense que les résultats seraient valables pour la plupart des personnes qui ont perdu une quantité similaire de poids.

Cet article est paru pour la première fois sur Men’s Health.

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