Six étapes pour atteindre vos objectifs de cyclisme

Lorsque vous débutez dans le cyclisme, le secret de l’amélioration est simple : faites du vélo… beaucoup. Ensuite, reposez-vous et recommencez encore et encore. Si vous avez des amis qui roulent, rejoignez-les. Une fois que vous avez acquis de l’expérience, vous devez porter un peu plus d’attention aux détails : faites plus de sorties en groupe, allez plus fort, sortez plus souvent de votre zone de confort. À un moment donné, cependant, vous allez atteindre un plateau de forme physique. Il est facile d’être moyennement bon dans quelque chose, mais il faut beaucoup de travail concentré pour vraiment atteindre son potentiel. C’est là que commence la déconnexion de l’établissement d’objectifs.

L’un des plus grands obstacles rencontrés par les athlètes au cours de mes 25 années d’entraînement est l’écart entre ce qu’ils prétendent vouloir accomplir et ce qu’ils sont prêts à faire pour réussir. Les gens viennent tout le temps me voir avec le désir d’améliorer leurs performances, mais ensuite ils sautent les sorties d’entraînement, font de mauvais choix nutritionnels et lésinent sur le sommeil. En d’autres termes, leurs actions ne sont pas compatibles avec leurs objectifs.

Pour faire passer votre conduite au niveau supérieur, chaque détail compte. Toutes les citations de motivation accrocheuses du monde ne signifient rien si vous n’êtes pas prêt à couvrir les bases appropriées. Des éléments tels que le coaching, l’entraînement intelligent, la nutrition, la récupération, la gestion du stress et la motivation constituent la base d’une performance améliorée. Bien que tout cela puisse sembler intimidant, pour commencer, vous devez simplement vous demander : « Quel niveau de réussite est-ce que je veux atteindre, et à quel point est-ce que je le veux ? » Ensuite, créez un plan pour sortir et l’obtenir, une étape (ou un coup de pédale) à la fois. Voici comment.

Six étapes vers le succès
1. Identifiez votre objectif
Ensuite, ayez un cœur à cœur avec vous-même pour savoir à quel point c’est réaliste, compte tenu de votre motivation et de votre situation de vie. (Vous pensez que vous voulez vous attaquer à votre première course de VTT d’une journée le week-end avant votre mariage ? Détrompez-vous.)

2. Faites un plan
Planifiez votre stratégie et identifiez les étapes intermédiaires que vous couvrirez en cours de route. N’hésitez pas à demander conseil à un coach ou à un conseiller de confiance.

3. Dites au monde
Rendez votre objectif public : écrivez-le, tweetez-le, partagez-le avec votre famille et vos amis.

4. Suivez vos progrès
Tenez un journal d’entraînement (celui de Bicycling contient des conseils et de l’inspiration en prime). De cette façon, si vous manquez la cible, vous aurez un dossier à consulter pour vous aider à comprendre pourquoi. Faites un contre-la-montre de 8 à 10 minutes toutes les deux semaines pour évaluer votre amélioration.

5. Soyez présent
Si vous vous concentrez sur le processus, les résultats positifs se produiront. Par exemple, vous pourriez vous efforcer de monter sur des collines un certain nombre de fois par semaine, ou de dormir huit heures par nuit, ou de terminer un demi-siècle le mois avant votre trajet de 100 milles.

6. Faites l’effort
Sortez et faites le travail, ou reposez-vous lorsque votre plan prévoit une journée de récupération. Tenez-vous en au plan et le succès suivra.

Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pourrez peut-être trouver plus d’informations à ce sujet et sur un contenu similaire sur piano.io