Soulagez vos allergies saisonnières pendant l’exercice

C’est une ironie cruelle que, juste au moment où le temps commence enfin à s’améliorer dans une grande partie de l’hémisphère nord, de nombreux amateurs de plein air comme les cyclistes commencent à pleurer, et non avec des larmes de joie. Les démangeaisons et les yeux larmoyants sont souvent accompagnés d’une foule d’autres symptômes misérables des allergies saisonnières, comme une tête bouchée, un nez qui coule et une gorge qui gratte.

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“Les allergies saisonnières sont le produit d’un système immunitaire trop réactif”, explique le cycliste et allergologue Miles Weinberger, MD, de l’Université de Californie à San Diego. Vous respirez ce qui flotte dans l’air, comme le pollen des arbres et des graminées (si vous faites de l’exercice, vous en aspirez beaucoup), et vos cellules immunitaires libèrent une substance inflammatoire appelée histamine. C’est l’histamine qui te rend malheureux.

L’American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology recommande d’éviter ces déclencheurs d’histamine en planifiant votre activité de plein air autour des niveaux de pollen maximaux. Au printemps et en été, saison des pollens d’arbres et de graminées, les niveaux sont les plus élevés le soir, tandis qu’à la fin de l’été et au début de l’automne, à l’époque de l’herbe à poux, ils atteignent leur maximum le matin. Les jours venteux peuvent être particulièrement mauvais, car le pollen peut parcourir 10 à 15 miles par jour venteux.

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles nous aimons rouler à l’extérieur, mais ces neuf sont particulièrement géniales :

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Il est déjà assez difficile de faire ses courses sans se soucier de rouler dans le vent et de ce que font les arbres. Si les allergies saisonnières gâchent votre entraînement, il est préférable de les éviter au col, dit Weinberger, qui dit qu’il existe trois principales méthodes de traitement que vous pouvez envisager pour éclaircir vos sorties printanières. Voici comment chacun fonctionne, avec quelques considérations particulières que les cyclistes de compétition devraient connaître.

Antihistaminiques

“Les médicaments antihistaminiques font un très bon travail dans la lutte contre les symptômes généraux d’allergie”, déclare Weinberger.

Parmi les médicaments en vente libre les plus couramment utilisés – le chlorhydrate de cétirizine (Zyrtec), le chlorhydrate de fexofénadine (Allegra) et la loratadine (Claritin) – il recommande d’abord le Zyrtec comme étant le plus efficace. Le seul inconvénient potentiel est que, contrairement à Allegra et Claritin, Zyrtec n’a pas de formule sans somnolence. Assurez-vous donc de le tester un jour sans rouler pour voir comment cela vous affecte.

Envisagez également de prendre Zyrtec au coucher, car l’effet sédatif peut ne durer que quelques heures alors que les avantages antihistaminiques durent 24 heures. Et sachez que certaines variétés de médicaments contre les allergies en vente libre (ceux désignés par la lettre D) contiennent également la pseudoéphédrine décongestionnante, qui figure sur la liste des substances interdites à fortes doses.

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Stéroïdes nasaux

Les sprays nasaux comme le propionate de fluticasone (Spray Claritin) et l’acétonide de triamcinolone (AllerNaze) sont également très efficaces, en particulier si votre principal symptôme est un nez obstinément bouché, dit Weinberger. Cependant, si vous êtes un cycliste de compétition agréé, sachez qu’il s’agit de sprays stéroïdes et que le propionate de fluticasone figure sur la liste des interdictions.

Si vous pensez que cela pourrait être un problème, il est prudent de vérifier si vous avez besoin d’une AUT (autorisation d’usage à des fins thérapeutiques).

Coups

Si tout le reste échoue, appelez un allergologue et prenez rendez-vous pour obtenir un «traitement de désensibilisation aux allergies», c’est-à-dire des injections. Ces injections fonctionnent au fil du temps en aidant votre corps à s’habituer aux allergènes afin qu’il soit moins susceptible de réagir de manière excessive lorsque vous y êtes exposé dans l’environnement.

“Cela peut ou non éliminer complètement le besoin de médicaments, mais cela le diminue considérablement”, explique Weinberger.

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