Taux de transpiration lié à la masse corporelle, pas au sexe

Le taux de transpiration de chaque athlète est important : il a un impact sur la quantité d’alcool que nous devons boire et sur le nombre d’électrolytes que nous devons absorber pendant l’exercice. (Pour mieux s’hydrater, consultez le chapitre 15 du livre de Selene Yeager.)

Jusqu’à récemment, on postulait que les hommes et les femmes transpiraient à des rythmes différents en raison de facteurs hormonaux, mais une nouvelle étude a révélé que plutôt que les hormones, c’est la masse corporelle qui a le plus d’impact sur le taux de transpiration.

“Les différences entre les sexes dans les réponses à la perte de chaleur – flux sanguin cutané et transpiration – s’expliquent par la morphologie et non par la physiologie. Ainsi, les personnes de grande taille ont tendance à transpirer davantage, quel que soit leur sexe », explique le Dr Sean Notley, l’un des principaux chercheurs de l’étude et boursier postdoctoral à l’Université d’Ottawa.

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L’étude a évalué 60 personnes sur des entraîneurs de vélo d’intérieur et a été observée à différents niveaux d’effort. Les taux de sudation ont ensuite été mesurés et les résultats ont révélé qu’il existait une relation étroite entre le taux de sudation et la masse corporelle.

“Les différences entre les sexes dans la perte de chaleur humaine – flux sanguin cutané et transpiration – ont longtemps été attribuées à des différences innées entre les hommes et les femmes”, explique Notley. “Cependant, nous pensons que celles-ci étaient davantage liées à la taille qu’aux différences liées au sexe dans physiologie.”

Il est difficile d’éviter la question des impacts hormonaux sur les taux de transpiration des femmes, c’est pourquoi les chercheurs ont pris en compte le cycle menstruel, testant les participantes dans les quatorze jours suivant le début de leurs règles autodéclarées. “Il convient de noter, cependant, qu’il existe des preuves récentes indiquant que la fonction de thermorégulation n’est pas influencée par la phase du cycle menstruel”, ajoute Notley.

La différence entre les sexes expliquait toujours une petite variation du taux de transpiration – environ cinq pour cent – ce qui, selon Notley, n’était pas une surprise. Plusieurs études ont rapporté des différences entre les sexes dans la transpiration, explique-t-il, mais la masse corporelle est ce qui a le plus d’impact sur le taux.

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Cette recherche peut éventuellement aider les athlètes à déterminer approximativement le taux de transpiration simplement en regardant un tableau de masse corporelle, bien qu’un tel tableau n’ait pas encore été développé. Les changements de masse corporelle – sans compter le fait de manger un gros repas avant le départ – peuvent avoir un impact sur le taux de transpiration et, selon lui, “fournissent des informations précieuses sur les changements aigus de l’état d’hydratation”.

Pour les athlètes qui espèrent perfectionner leurs techniques d’hydratation, cette corrélation simplifiée masse corporelle/taux de transpiration pourrait conduire à une planification d’hydratation plus intelligente, comme le mélange de boissons pour une hydratation optimale pendant le trajet, et une meilleure idée de la quantité à boire pour rester hydraté pendant que vous commencer à transpirer.

Conseil de pro : la transpiration est également un problème sur les rouleaux. Voici comment le gérer (et comment commencer à les utiliser en toute confiance) :

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