Technique : sauter de go à woah – Partie 2

Il n’y a rien de mieux que la sensation de flotter en apesanteur sur votre vélo. Bien que la technique soit importante, le cycliste doit également avoir la plus grande confiance dans sa capacité à sauter avec succès.

Dans le dernier article sur la technique de saut, nous avons examiné l’apprentissage des bases, examinons maintenant les techniques de saut avancées.

Étape 1 : techniques avancées de saut

Après avoir gagné vos ailes sur des sauts plus petits et plus indulgents, il est maintenant temps de faire un saut quantique vers des sauts de table plus grands avec un décollage défini et une rampe d’atterrissage / transition séparée.

Ce style de saut nécessite que vous insériez complètement le vélo dans l’atterrissage pour maximiser vos chances de réussir le saut sans “empocher” l’atterrissage. En prime, cela vous donne une “pompe” maximale ou une vitesse libre.

  • Suggestion: Utilisez un quart de tour de manivelle à partir de la position d’attaque pour injecter de la vitesse si vous avez mal évalué votre élan d’entrée. Cela vous permet d’obtenir une accélération supplémentaire lorsque vous sortez de votre position d’équilibre optimale pendant seulement une fraction de seconde.

1]Abordez le saut avec l’élan d’une course rapide. Une fois satisfait de votre rythme d’approche, adoptez la position “attaque” et repérez le décollage.

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2] Se raidir au décollage comme avantet laissez la roue avant monter bien et haut pour donner les meilleures chances de franchir le saut.

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3]Une fois que la roue arrière s’est éloignée du décollage, nivelez doucement le vélo en déplaçant doucement votre poids vers l’avant et en appuyant doucement sur les barres (n’utilisez jamais les pédales SPD pour ce faire).

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4]Localisez l’atterrissage et, selon l’angle, rapprochez doucement le vélo de la transition poussant doucement sur les barres. Vous visez à atterrir les deux roues ensemble, en reflétant l’angle d’atterrissage aussi près que possible.

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5]Visez à ramener le vélo au sol, plutôt que de claquer le vélo dans le sol et de perdre de la vitesse. Une fois qu’il commence à atterrir, laissez immédiatement le vélo monter dans votre corps tout en absorbant tout impact restant.

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6]Au lieu de heurter le vélo au sol et de perdre de la vitesse, visez à ramener le vélo au sol. Une fois qu’il commence à atterrir, laissez immédiatement le vélo monter dans votre corps tout en absorbant tout impact restant.

Les meilleurs conseils pour réussir le saut avancé

  • Soyez libre et soyez extrêmement confiant. Secouez-vous mentalement avant un saut et entraînez-vous comme un diable.
  • Premièrement, sauter est un plaisir, et deuxièmement, si vous avez affaire à une quantité connue, vous êtes moins susceptible d’être raide.
  • Commencez petit sur les tables et augmentez; les doubles peuvent venir plus tard une fois que vous avez maîtrisé les bases.

Étape 2 : Utilisez des sauts de hanche pour changer de position dans les airs

Une fois que vous êtes à l’aise avec n’importe quel type de saut en ligne droite (à moins d’un double saut), l’étape suivante consiste à examiner comment effectuer un changement de direction en l’air. Cela peut sembler une perspective difficile, mais c’est en fait assez simple avec la bonne configuration – et une explosion une fois que vous avez les compétences clouées.

1]Localisez le début du saut et commencez à amorcer le virage lorsque vous entrez dans le décollage, après avoir choisi la ligne que vous souhaitez supprimer de l’autre côté. Dans ce cas, je me prépare à faire un virage à droite dans les airs, donc j’entame un léger virage à droite en entrant dans le saut.

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2]Essayez de monter la roue avant bien et haut, mais lorsque vous vous éloignez du vélo dans les airs, essayez d’utiliser votre hanche intérieure droite comme point de pivot imaginaire. Déplacez votre poids corporel autour de ce point, surveillez votre atterrissage et changez également les barres dans cette direction.

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3]Localisez votre atterrissage sur la pente et déplacez doucement votre poids vers l’avant. Redressez à nouveau le poids de votre corps afin d’être à nouveau centré sur le vélo et rapprochez-le de l’atterrissage.

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4]Ramenez le vélo au sol, permettant au vélo de se rapprocher de votre corps tout en absorbant l’impact. Attendez-vous au prochain obstacle.

  • Suggestion: Est-il préférable d’utiliser un vélo tout-suspendu ou un semi-rigide pour sauter ? Les semi-rigides vous donnent plus de temps de pompage et d’air pour moins de travail, mais moins indulgents avec la technique du duff. Les vélos à suspension arrière absorberont davantage les sauts, mais sont plus indulgents en termes de technique et vous aident à gérer les atterrissages.

Conseils de configuration : comment aborder plus facilement les sauts

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Les pédales plates sont indispensables – elles favorisent une bonne technique / sécurité (essentielle pour sauter) et vous donnent une chance d’économiser si le pire devait arriver.

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Les casques sont également essentiels pour sauter et si vous prévoyez de sauter gros, pensez à un casque intégral. Il s’agit d’un Troy Lee D2 Carbon.

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Les genoux sont assez fragiles et toute protection que vous pouvez leur donner est bonne. Essayez de vous rappeler que vous ne devriez pas planter en premier lieu, cependant !

À propos de l’entraîneur

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David Webster a utilisé sa vaste expérience en VTT, BMX, descente, route et trial pour identifier les compétences de conduite sur piste. Il a développé un moyen extrêmement efficace de les enseigner dans ses cours de compétences Transcend MTB à guichets fermés basés principalement dans la forêt de Glentress, les Scottish Borders, les pins de Sherwood, la forêt de Notts et Dalby et le North Yorkshire.

S’appuyant sur environ 20 ans d’expérience de conduite, complétée par une formation et des qualifications SMBLA et British Cycling de niveau 2, David a fait ses preuves en aidant les cyclistes à développer un style de conduite plus efficace et plus fluide. Les cyclistes novices et expérimentés de tous âges et de tous horizons en ont grandement bénéficié. Visitez www.transcendtrailacademy.com pour plus de détails. Transcend est fier d’être soutenu par Trek, Gore Bike Wear et Dakine.