Traiter avec un cul qui démange après un tour

C’est l’été, et avec la chaleur qui s’abat, vous remarquerez peut-être que votre peau est un peu plus irritée qu’elle ne l’était lorsque vous étiez emmitouflé et que vous rouliez pendant les mois d’hiver. Avoir une petite démangeaison là-bas de temps en temps n’est pas quelque chose dont il faut s’inquiéter – c’est probablement juste une irritation causée par la chaleur et quelques frottements mineurs – mais si votre kit de cyclisme provoque une douleur constante à l’arrière, vous voudrez peut-être prendre note. La chaleur et la transpiration peuvent enflammer les démangeaisons, mais selon la naturopathe Lia Sonnenburg de Collingwood, en Ontario, vous pourriez avoir un problème plus grave.

S’il s’agit d’un événement occasionnel

Si vous ne ressentez que des démangeaisons après une balade occasionnelle le week-end, il est probable que vous ne nettoyiez pas et ne vous refroidissiez pas correctement, dit Sonnenburg. « Gardez tout propre », explique-t-elle. “C’est mon premier conseil.”

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Une partie de la raison pour laquelle vous ressentez des démangeaisons peut être due à l’hygiène, mais c’est aussi probablement dû à “la compression dans la zone et l’humidité, qui aggravent tout, en particulier avec la friction et une diminution du flux sanguin depuis que vous êtes assis ,” elle dit.

La dure vérité : vous pourriez porter votre peau de chamois trop longtemps
Pour rester vigilant avec votre soin de la peau après une sortie, lorsque vous avez fini de pédaler, pensez à déposer votre short. “Vous devez enlever votre short juste après un tour”, dit-elle. “Cette zone a beaucoup de coins et recoins!” Cela semble assez simple, mais vous pourriez avoir plus de mal à le mettre en pratique. Il est si facile de prendre ces quelques minutes supplémentaires après le cours de spinning pour discuter avec des amis, ou rentrer chez vous après cette balade en VTT dans votre chamois, ou nettoyer votre vélo, ou consulter vos e-mails, ou commencer à faire une collation après une balade sur la route, etc. Mais ce simple changement de garde-robe peut aider à réduire considérablement les irritations et les problèmes de peau.

Une fois que vous avez fait cela, pensez « propre et cool ». “Nettoyer la zone et la refroidir pourrait grandement contribuer à éviter les démangeaisons”, déclare Sonnenburg. Cela signifie s’assurer de bien rincer la zone de la peau de chamois après une sortie, en pénétrant dans tous ces “coins et recoins”. Une douche chaude sonne souvent bien, mais assurez-vous de garder l’eau fraîche vers la fin afin de ne pas encore transpirer lorsque vous sortez.

Traitement : Utilisation d’hamamélis
“Si vous avez des démangeaisons extrêmes, prenez un maxi tampon et faites-le tremper dans de l’eau avec un peu d’hamamélis, qui agit comme un astringent, resserrant les tissus et diminuant l’inflammation”, suggère Sonnenburg, “Mettez-le au congélateur et puis collez-le dans votre pantalon après le trajet pour vous rafraîchir un peu plus. Cette astuce peut ne pas fonctionner aussi bien pour les hommes, mais les hommes peuvent toujours bénéficier d’un gant de toilette humide avec un peu d’hamamélis refroidi au congélateur.

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Et enfin, note Sonnenburg, ne mettez pas vos vêtements tant que vous n’êtes pas complètement sec et refroidi. Si vous transpirez encore de votre trajet, vous ne faites qu’irriter encore plus votre peau.

Les cyclistes.

Si c’est un problème constant

Si cela devient un problème constant et que vous avez des démangeaisons longtemps après avoir roulé, il est temps de penser à la situation dans son ensemble.

“Les gens viennent en pensant qu’ils ont quelque chose comme les oxyures parce qu’ils ont des démangeaisons tout le temps, mais cela pourrait être lié à des selles plus molles”, explique Sonnenburg. “Si vous avez cela, il est parfois difficile de tout garder suffisamment propre. Les selles sont en fait assez irritantes. Mais si vous commencez à utiliser des lingettes après les selles et avant et après les cours d’essorage, cela aide.”

La dure vérité : il pourrait s’agir d’un champignon
De plus, il pourrait s’agir d’une infection fongique. “Lorsque vous transpirez dans cette zone, vous êtes plus sensible aux proliférations fongiques, qui peuvent facilement être traitées par voie topique. Et le régime américain standard – SAD – favorise la croissance de certains de ces problèmes fongiques, et la chaleur et l’humidité de une classe de spin s’ajoute à cela », ajoute-t-elle.

Pour avoir de meilleures selles et empêcher les champignons de créer un terrain fertile, elle suggère de modifier subtilement votre alimentation. “Manger un faible indice glycémique peut aider”, explique-t-elle. “C’est difficile pour les athlètes d’endurance, car ils ont besoin de plus pour brûler. Mais nous ne voulons jamais que les gens rentrent chez eux et mangent beaucoup de pains et de pâtes – nous voulons plus d’un régime à base de légumes avec de la bonne viande ici et là, et en évitant les sucres, beaucoup de temps. Elle ajoute également que la prise régulière d’un probiotique peut aider à résoudre les problèmes alimentaires.

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Solution : Consultez votre médecin
S’il s’agit d’un problème persistant, il est peut-être temps de demander l’aide d’un professionnel, soit auprès de votre médecin habituel, soit auprès d’une source plus holistique comme un naturopathe : si cela empiète sur votre vie quotidienne, il faut y remédier. Mais méfiez-vous d’un médecin qui vous prescrira immédiatement un tas de pommades : “En commençant par les crèmes stéroïdes topiques, une faible dose comme l’hydrocortisone n’est pas trop risquée”, déclare Sonnenburg. «Mais s’il est utilisé fréquemment, il peut amincir la peau, ce qui peut aggraver les démangeaisons. La quantité de compression sur la zone et l’humidité sont probablement à l’origine des démangeaisons, et avec une peau plus fine, la compression s’aggravera. Cela arrête également le système immunitaire, de sorte que toute réparation qui arrive dans la zone sera contrecarrée. C’est un faible risque au début, mais avec le temps, ce n’est pas génial.

Et avec les infections fongiques qui arrivent au point où une aide médicale est nécessaire, une crème topique peut arrêter le problème actuel, mais Sonnenburg prévient qu’il est préférable de prendre du recul et d’essayer de déterminer s’il y a un problème plus important ou un problème plus profond qui devrait être résolu en plus d’éliminer l’infection actuelle. Cela signifie généralement qu’il faut se pencher sur l’alimentation et la digestion, et ce n’est jamais une mauvaise idée pour un cycliste de prendre du recul et de réfléchir à ce qu’il ou elle mange.

Pour les femmes, il peut être utile de suivre la chronologie des démangeaisons autour de votre cycle mensuel, car il peut y avoir un lien. “Le flux et le reflux des hormones féminines peuvent avoir un impact”, explique Sonnenburg. « Les niveaux de progestérone augmentent – ​​chez une femme normale et en bonne santé qui ne prend pas de contraception – et culminent vers la fin des menstruations. Cela fera un pic de sucre, qui peut nourrir les champignons et certaines bactéries. Il y a donc un risque plus élevé pour des choses comme une infection des voies urinaires ou une infection à levures. Faites donc attention à votre cycle.

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