Trouver le bon moment pour rouler

Pour de nombreux cyclistes, trouver constamment du temps pour rouler revient à trouver le bon moment pour rouler, le moment de la journée où ils ont le moins d’interruptions et de perturbations potentielles. Considérez les avantages et les inconvénients des heures du matin, de midi et du soir.

Patrouille de l’aube
Beaucoup de mes amis me disent que s’ils ne tirent pas la “patrouille de l’aube” ou ne montent pas au “premier oiseau”, ils ne montent pas. Cela demande une certaine discipline, mais c’est le moment qui arrive constamment en tête de liste lorsque les cyclistes expliquent comment ils font plus de sorties dans leur semaine. Les e-mails, SMS et appels de personnes qui ont besoin de vous s’accumulent au fil de la journée. La vie ne lance pas beaucoup de balles courbes à 6h00 ou 7h00. Donc, en sortant tôt, vous évitez ces distractions. En prime, vous évitez également beaucoup de circulation, et en été, la chaleur torride de la journée. Au moment où vous arrivez au travail, votre entraînement est terminé et la journée est à vous. Tous ces avantages peuvent expliquer pourquoi les recherches montrent systématiquement que les sportifs du matin s’en tiennent mieux à leur routine que ceux qui essaient de l’intégrer à d’autres moments de la journée.

Le plus grand obstacle à un plan de montée et de descente est cette partie “montée”. C’est incroyable le nombre d’excuses que vous pouvez inventer pendant que votre tête repose sur un oreiller moelleux. Faites en sorte qu’il soit difficile de vous dissuader de rouler en plaçant tous vos vêtements dans une pile soignée directement dans votre ligne de mire depuis ledit oreiller avant d’aller vous coucher. Préparez également vos bouteilles d’eau et gardez-les au réfrigérateur prêtes à l’emploi. Si vous vous donnez la peine d’ouvrir la voie la veille au soir, vous serez beaucoup moins susceptible de vous laisser tomber le matin.

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Pause déjeuner
Partout dans la vallée où j’habite, de petits groupes de cyclistes se rassemblent devant les portes de leur lieu de travail à midi pour rouler pendant leur heure de déjeuner. C’est une excellente option si vous pouvez le balancer. Mais cela demande un peu de préparation.

Il faut trouver un endroit pour rouler. Les parcs locaux sont une excellente option si vous êtes en ville. Ou peut-être pouvez-vous trouver des routes secondaires pour enchaîner une boucle de 10 ou 15 miles si vous travaillez dans un cadre plus suburbain ou rural. Vous devez également emballer vos affaires et être un artiste du changement rapide dans les toilettes du bureau. Mais une fois que vous l’aurez essayé, vous serez accro. Cette “douche de cerveau” de midi, comme l’appelle un de mes amis, améliore votre humeur, rafraîchit votre énergie et augmente votre productivité pour le reste de la journée. Vous pouvez simplement prendre un déjeuner sain (ou en apporter un avec vous) pour manger à votre bureau après avoir roulé.

En supposant que vous n’ayez pas de barrière, comme un patron qui crache du feu si vous êtes loin de votre bureau pendant plus de 45 minutes, le dilemme le plus courant à midi est le nettoyage après le trajet. Si votre immeuble de bureaux dispose d’une douche et d’un vestiaire (beaucoup en ont), vous avez de la chance. Mais honnêtement, vous n’avez pas nécessairement besoin d’une douche, même après une balade en sueur. Un essuyage rapide et un nettoyage avec des lingettes pour bébé vous donneront une sensation de fraîcheur en un clin d’œil. Quant à vos cheveux, un peu de gel ou de mousse et un coup de sèche-cheveux (mettez-en un mini dans votre sac de voyage) aideront à les remettre en place.

Tour du soir
Il n’y a pas de meilleur moyen d’évacuer le stress de la journée que de s’en éloigner. Pendant la semaine de travail, c’est aussi l’heure de la journée où la plupart des randonnées organisées par votre magasin de vélo local ou votre club de cyclisme prennent la route. Ainsi, vous aurez la motivation supplémentaire de rencontrer des gens et de pouvoir profiter de la compagnie des autres à la fin de votre journée.

Les obstacles ici sont assez évidents. Bien que l’après-travail soit sans aucun doute l’un des moments les plus populaires pour s’entraîner (essayez simplement de monter sur n’importe quel tapis roulant de gym à 18h00), c’est aussi un moment populaire pour l’entraînement de baseball, les rassemblements scouts, les réunions du conseil scolaire et un hôte. d’autres activités parascolaires et communautaires. Votre meilleur pari est de programmer vos promenades en soirée comme vous le feriez pour toute autre réunion : mettez-le sur le calendrier et engagez-vous à le faire. Et soyez créatif. Vous n’avez pas vraiment besoin de rester là (ou de vous asseoir dans votre voiture) pendant le cours de danse ou le match de football de Brianna. Jetez votre vélo dans la voiture et utilisez son temps d’entraînement pour faire de l’exercice.

Envisagez de vous déplacer à vélo
Avant que les gens ne fassent du vélo pour faire de l’exercice et s’amuser, ils le faisaient pour le transport. À la lumière de la hausse des prix du carburant et du changement climatique mondial, beaucoup découvrent que se déplacer à vélo permet d’économiser de l’argent et des émissions, et présente l’avantage secondaire de se mettre en forme.

Utilisez vos week-ends
Pour s’améliorer à vélo, il est utile de rouler au moins trois ou quatre jours par semaine. Le week-end, c’est l’occasion d’en saisir deux sans les contraintes horaires du travail. Ce sont également les moments où vous êtes le plus susceptible de trouver des manèges en magasin, des manèges en club, des manèges caritatifs et des amis qui sont disponibles pour faire un tour long et décousu.

Levez-vous tôt et vous pourrez naviguer pendant deux heures agréables tout en revenant à temps pour prendre le petit-déjeuner en famille. Même si vous avez d’autres obligations, vous pouvez généralement les contourner. Des amis à moi se rendent aux matchs de football de leurs enfants (bien sûr, un parent doit être disponible pour y conduire les enfants), aux dîners de famille et à d’autres fonctions. Vous serez surpris par le nombre d’occasions de faire de très belles balades une fois que vous commencerez à chercher.
L’équitation peut être une affaire de famille amusante.

Cet extrait a paru à l’origine dans le Big Book of Cycling for Women de Bicycling.

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