Un athlète CrossFit montre comment gagner votre premier critique

Kristin Holte est très forte. Non, vraiment : le joueur de 32 ans peut soulever 315 livres et faire 42 tractions d’affilée. Elle a participé cinq fois aux jeux CrossFit, terminant septième au classement général cette année et remportant le premier événement, un critérium. Nous avons discuté avec elle de la façon dont elle s’est préparée pour la course, de sa stratégie pour gagner et s’il y a d’autres courses de vélo dans son avenir.

Cyclisme : Vous vous attendiez à un événement vélo aux CrossFit Games, mais quand avez-vous su que ce serait un critique ?
Kristin : Juste un ou deux jours avant que nous devions le faire. Je pensais que ça allait être une course plus longue, mais j’étais content que ce soit plus court et qu’elle implique des virages et un peu plus de travail technique et tactique. Il n’y avait pas que le fait d’être vraiment doué pour faire du vélo sur de longues distances. Je n’avais jamais entendu parler d’un critique auparavant; Je pensais que c’était cool et que ça avait l’air vraiment amusant, alors j’étais excité.

Vous n’aviez jamais couru un critique auparavant, mais avez-vous déjà couru un vélo en général auparavant?
Oui. L’année dernière, nous avons fait du cyclo-cross [in the CrossFit Games]. C’était un peu différent, mais toujours sur un vélo. J’ai fait un triathlon et j’ai fait beaucoup de vélo cette année, comme une fois par semaine à l’extérieur, surtout en mars et avril. Je me sens donc en confiance : je sais piloter, je sais manier la moto.

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Donc vous n’avez eu aucun problème avec l’équipement à ce moment-là.
Non, nous l’avons d’abord pratiqué un peu pour que vous sachiez comment fonctionnent les engrenages. Après cela, je me suis rappelé lequel était le plus léger et lequel était le plus dur, et comment les changer car je ne l’avais jamais fait sur un vélo de route auparavant. Vous n’aviez pas besoin de beaucoup changer de vitesse pendant la course, donc c’était plus une question de positionnement et de tactique.

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Quelle était votre stratégie avant la course ?
Je voulais essayer de rester dans les trois premiers tout le temps et essayer de ne pas être du tout en tête parce que c’est tellement plus difficile d’être devant le peloton au lieu de pouvoir drafter derrière les autres. J’ai réussi à rester parmi les trois premiers dans le dernier tour et j’ai pu sprinter. Je savais que ça allait passer au sprint de toute façon, donc je savais juste que si j’étais dans une bonne position, j’aurais une chance de pouvoir sprinter et j’espère gagner la course.

Jeux crossfit de Kristin Holte

Kristin Holte prend un corner dans le critique des CrossFit Games.

Qu’aviez-vous dans la tête lorsque vous vous êtes lancé dans ce sprint ?
C’était juste, allez-y. En fin de compte, vous volez aussi vite que possible. Sprintez aussi fort que vous le pouvez, sans regrets, finissez fort. C’est tout ce que je peux faire. Allez aussi fort que vous le pouvez, jusqu’au bout.

Qu’avez-vous fait dans le passé qui vous a préparé à cela ? Y a-t-il des entraînements spécifiques qui, selon vous, ont été vraiment utiles pour cela ?
Le simple fait de savoir comment fonctionne le vélo et quand utiliser les vitesses les plus légères et quand utiliser les vitesses les plus lourdes, je pense que c’est la chose la plus importante. Mais presque toutes les semaines depuis mai, j’ai aussi fait des intervalles en montée sur le vélo – des intervalles de sept, huit minutes. Je pense que ça marche vraiment bien pour moi.

Courir un critique pour la première fois peut être vraiment effrayant. Étiez-vous nerveux à ce sujet? Je sais qu’il y a eu des accidents.
j’étais au courant [the crashes], oui, mais je pensais que ça allait être bien pire que ça ne l’était en réalité. Heureusement, nous avons reçu une formation sur ce qu’il faut faire – des cyclistes professionnels nous ont appris à courir dans les virages et quelles lignes emprunter. Cela a beaucoup aidé tout le monde. Vous devriez en être conscient mais pas effrayé. Vous ne pouvez pas avoir peur d’entrer dans quelque chose comme ça. Vous devez être agressif, comme le combat agressif.

Avez-vous eu l’occasion de rouler dans un peloton avant de vous lancer sur le parcours ?
Nous avons eu quelques tours la veille, mais ce n’était pas dans un pack. Nous avons juste roulé par nous-mêmes. Nous n’avions pas beaucoup d’entraînement étant dans un grand groupe comme nous l’étions. Ça s’est plutôt bien passé. Je pense que nous avons eu de la chance qu’il n’y ait pas eu plus de chutes, mais c’est vraiment bien.

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Y a-t-il eu quelque chose auquel vous ne vous attendiez pas qui s’est produit pendant la course ?
J’ai été un peu surpris que la fille qui a remporté le contre-la-montre, elle était devant les cinq premiers tours et a fait tout le travail. [Ed. note: Riders did a time trial the day before the race to determine their start order; the winner’s name is Laura Horvath, and she ended up in second place.] J’étais content de ne pas avoir dépensé autant d’énergie en deuxième ou troisième position. Je pensais que nous allions devoir y aller très fort dès le départ, mais quand vous êtes dans le groupe et que vous rédigez, ce n’est pas si difficile. C’est plus une question de stratégie et d’être conscient de ce qui se passe devant et derrière vous, et d’être intelligent et dans la bonne position à tout moment.

Avez-vous des conseils pour quelqu’un qui est sur le point d’essayer son premier critique ?
Brouillon. Ne soyez pas devant si vous n’y êtes pas obligé. Mais restez près de l’avant du peloton, faites attention aux gens autour et assurez-vous de sprinter aussi fort que possible.

Pensez-vous que d’autres courses de vélo sont dans votre avenir?
Je ne sais pas, on verra. Ce serait amusant de faire un triathlon supplémentaire, mais je ne sais pas si je vais faire uniquement la course de vélo. Mais c’était super amusant, alors peut-être, nous verrons.

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