Un grand bloc d’entraînement et un arrêt brusque

Il n’y a pas d’effort d’escalade régulier de 20 minutes dans le cyclisme professionnel, ou à n’importe quel niveau de course cycliste d’ailleurs. De nombreux athlètes s’entraînent avec des entraînements à intervalles étroitement réglementés qui nécessitent des efforts constants dans une petite plage de puissance, mais il est important de se rappeler que ces intervalles sont les plus efficaces pour réaliser les adaptations physiologiques qui permettent d’améliorer les performances dans les montées. Seuls, ils ne font pas de vous un grand grimpeur.

Pour devenir un grand grimpeur, vous devez développer plus que la simple capacité de maintenir une puissance de sortie élevée dans les ascensions longues et raides. Vous devez également être capable d’accélérer et de ralentir, d’attaquer et de récupérer, de forcer le rythme et de conserver vos forces. Vous avez besoin d’agilité pour pouvoir accélérer et d’un bon jugement pour savoir jusqu’où vous devez aller, quand et où, pour atteindre vos objectifs. Après trois ans d’absence des principaux cols des Alpes, des Pyrénées et des Dolomites, Lance Armstrong avait besoin d’un cours de recyclage en Advanced Grand Tour Climbing, alors après un bloc d’endurance immédiatement après le Tour de Californie, il a fait ses valises et s’est dirigé vers l’Italie pour un stage d’escalade.

Je ne pouvais pas me permettre de passer du temps loin de ma famille ou de Carmichael Training Systems (nous nous préparons à emménager dans une nouvelle installation à Colorado Springs et à lancer The Endurance Sports Club), donc le voyage en Italie a été un autre voyage pour CTS Premier Coach et Scientifique du sport Dean Golich. De mon point de vue, les séances d’entraînement les plus importantes du voyage ont été une série d’efforts d’escalade ponctués de changements imprévisibles de rythme et d’intensité. Lance et l’équipage étaient basés dans le sud de la France et avaient accès à de longues ascensions de 30 à 60 minutes en France et en Italie. Au fur et à mesure que Lance montait, le travail de Dean consistait à commander des changements de rythme et / ou de cadence. Alors que Dean savait exactement ce qu’il prévoyait de prescrire pour chaque ascension individuelle, en termes de temps total au-dessus du seuil de puissance lactate de Lance et de temps à différentes cadences, Lance ne savait pas quand le prochain effort arriverait, ni combien de temps il durerait.

Les efforts d’escalade que Lance a effectués dans les semaines précédant la course Milan-San Remo se sont très bien déroulés. Les sorties de puissance de Lance étaient assez bonnes et sa capacité à gérer plusieurs accélérations était également impressionnante. Comme pour tout autre type d’entraînement, cependant, les efforts d’escalade ne pouvaient pas complètement reproduire les exigences de la compétition. Même si les changements de rythme ont été présentés au hasard à Lance, il était seul et répondait à une voix. Dans une vraie course, il doit regarder la compétition, évaluer sa propre force et son niveau d’énergie, et décider s’il doit dicter le rythme ou réagir aux tactiques des autres coureurs. Je ne suis pas inquiet quant à sa capacité à lire la course, cependant. Trois ans ou 30 ans sans vélo, il est devenu l’un des meilleurs tacticiens sur route du cyclisme. Mon plus grand objectif était de m’assurer qu’il a le pouvoir et la forme physique pour agir sur ses décisions tactiques. Plus important encore, je veux m’assurer que ses options stratégiques ne sont pas limitées par sa forme physique, car je suis convaincu qu’une forme physique supérieure est le meilleur moyen d’élargir l’arsenal stratégique d’un athlète.

Milan-San Remo a été une bonne course pour Lance. C’est un long, long événement qui est toujours incroyablement difficile parce que c’est une victoire tellement convoitée. Il est ensuite allé en Castilla y Leon, et comme tout le monde le sait déjà, il s’est lourdement écrasé lors de l’étape 1 et s’est fracturé la clavicule droite. Maintenant, je sais que tout le monde veut savoir ce que la blessure signifie pour son entraînement et sa préparation pour le Tour d’Italie et le Tour de France, mais en toute honnêteté, du point de vue de l’entraîneur, il est encore trop tôt pour dire quoi que ce soit. Nous en saurons tous plus dans les prochaines semaines.

Chris Carmichael est l’entraîneur personnel de Lance Armstrong et le fondateur de Carmichael Training Systems, Inc. Pour plus d’informations sur l’entraînement, les camps et les tests de performance, visitez trainright.com ou suivez Chris sur twitter.com/trainright.

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