Vidéos de formation turbo : tirez le meilleur parti de vos séances de formation turbo

Une séance d’entraînement turbo en salle est l’un des meilleurs moyens de s’entraîner pour atteindre vos objectifs cyclistes, que ce soit pour améliorer votre conduite sportive, aller plus vite dans un contre-la-montre ou simplement abandonner vos coéquipiers.

Notre guide vidéo vous aidera à rendre votre formation aussi efficace et efficiente que possible.

Conseils d’entraînement turbo

Vidéo : conseils d’entraînement turbo

Cette vidéo fait partie d’une série plus large créée en association avec les turbo trainers CycleOps pour vous proposer un plan de remise en forme complet pour maintenir et améliorer vos performances cyclistes tout au long de l’année. Restez à l’écoute pour plus d’épisodes dans les semaines à venir ou inscrivez-vous Chaîne YouTube BikeRadar.

Chauffer et baisser correctement

S’assurer que vous vous échauffez et que vous vous abaissez correctement vous aidera à pénétrer dans la zone et à réduire les risques de fatigue musculaire et de blessure.

Prépare toi

Apportez une serviette, de l’eau, un kit de vélo adapté et un ventilateur avec vous. Il est important d’avoir un objectif d’entraînement en tête pour chaque séance – ne vous contentez pas de pédaler sans but.

Pensez à votre pneu

Les sessions turbo useront vos pneus rapidement. Les pneus turbo dédiés dureront plus longtemps que vos meilleurs pneus de course, ou vous pouvez utiliser un pneu économique qui sera moins cher à remplacer.

Utilisez votre temps efficacement

Le temps passé sur un trainer est différent du temps passé sur la route. Un entraînement efficace se concentrera sur l’intensité plutôt que sur le kilométrage. De bons programmes d’entraînement cycliste combinent efficacité temporelle et intensité – l’entraînement turbo est idéal pour obtenir l’équilibre optimal entre les deux.

Mélange le

Mélangez vos séances d’entraînement : au fur et à mesure que votre corps s’habitue à l’effort, vous pouvez ajouter plus de répétitions, augmenter la cadence ou réduire le temps de récupération. Gardez votre corps deviné et vous continuerez à voir des gains de forme physique.

Entraînez-vous avec des amis

Si vous avez du mal à vous motiver, organisez une séance d’entraînement turbo avec des amis et entraînez-vous ensemble. L’élément de compétition rendra une session ennuyeuse plus amusante et productive.

Retrouvez votre force mentale

L’entraînement turbo aide à développer la discipline mentale, une compétence importante qui est souvent négligée. La prochaine fois que les choses se compliquent, acceptez-les, faites face à la façon dont votre corps se sent et développez des stratégies pour aller de l’avant.

Entraînez-vous avec la musique

Jouer de la musique peut faire une différence dans votre niveau d’énergie lors d’une séance difficile. Créez une liste de lecture d’entraînement – La musique chronométrée pour ces changements de rythme critiques pourrait simplement vous entraîner à travers un ensemble difficile.