Votre cerveau à vélo

CONCENTRATION Selon le psychiatre David Conant-Norville, MD, les activités qui exigent de l’équilibre, des réactions rapides et des compétences décisionnelles, comme les arts martiaux, la gymnastique et le cyclisme, permettent de mieux contrôler le TDAH chez les enfants. Une étude de l’Université Vanderbilt montre que ces activités peuvent également aider les adultes à se concentrer et à se concentrer. Les participants qui ont effectué un exercice court mais complexe étaient 40 % plus susceptibles de résoudre une énigme que les participants inactifs. Le plat à emporter : si vous êtes bloqué sur un problème, allez faire un tour.

STRESS ET ANXIÉTÉ La recherche a montré que l’exercice vigoureux est si efficace pour apaiser l’anxiété et la dépression que certains patients ont pu réduire ou éliminer l’utilisation de médicaments tels que le Prozac et le Zoloft. Dans une étude menée à l’Université du sud du Mississippi, les participants qui souffraient de trouble anxieux généralisé et faisaient de l’exercice à 60 à 90 % de leur fréquence cardiaque maximale pendant trois séances de 20 minutes par semaine ont constaté une diminution significative de la sensibilité à l’anxiété et de la peur après seulement deux séances d’entraînement. D’autres recherches ont montré que les personnes qui font régulièrement de l’exercice vigoureux sont moins susceptibles de développer des troubles anxieux et une dépression.

MÉMOIRE Pour l’hippocampe, une région du cerveau qui contrôle la mémoire à long terme et spatiale, plus c’est gros, mieux c’est. Et comme pour le reste des muscles de votre corps, l’exercice fait grossir l’hippocampe. Une étude conjointe de l’Université de l’Illinois et de l’Université de Pittsburgh a révélé que les participants en bonne forme physique avaient des hippocampes plus grands et obtenaient des résultats 40% meilleurs aux tests de mémoire. D’autres rapports montrent que l’exercice aide les personnes âgées à conserver leurs fonctions cognitives et à éviter des troubles comme la maladie d’Alzheimer et la démence.

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