Votre meilleur plan de 3 jours

Votre meilleur plan d’entraînement de 3 jours est un plan de huit semaines construit sur la base des résultats de la recherche et des preuves anecdotiques d’une carrière d’entraîneur de 25 ans qui indiquent qu’un travail de courte durée et à haute intensité améliorera la forme physique du cyclisme au fil du temps. Cela empêchera également la perte de forme physique lorsque des changements dans les exigences de notre vie, des périodes prolongées de mauvais temps ou une saison morte se profilent à l’horizon. Le plan entraînera chacun de vos systèmes énergétiques tout au long de la semaine : aérobie, seuil lactique et VO2. Que vous soyez un navetteur, un cycliste centenaire, un coureur en herbe ou chevronné, ces plans axés sur l’intensité maximiseront votre temps sur le vélo.

Le Plan Débutant est destiné aux cyclistes novices en cyclisme et/ou en entraînement structuré. Il vous fera rouler de trois heures et demie à cinq heures par semaine.
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Le plan intermédiaire est destiné aux cyclistes ayant une expérience modérée du cyclisme qui cherchent à développer leur vitesse et leur condition physique. Il vous fera rouler quatre à six heures par semaine.
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Le plan avancé est destiné aux coureurs à l’esprit compétitif ayant une expérience significative du cyclisme qui cherchent à faire passer leurs performances au niveau supérieur. Il vous fera rouler cinq à sept heures par semaine.
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Avec ce plan, vous obtiendrez :
• Des e-mails quotidiens vous rappelant les séances d’entraînement de la journée
• Des descriptions détaillées de l’entraînement de chaque jour
• Conseils sur l’entraînement, la nutrition, la récupération, etc.
• Un journal d’entraînement interactif qui vous permet de suivre le kilométrage, les itinéraires, les repas, etc.
• Outils pour télécharger des données depuis votre Garmin, GPS, moniteur de fréquence cardiaque ou autre appareil d’entraînement
• Accès aux entraînements depuis votre smartphone
• Près de 400 000 itinéraires du monde entier et des outils pour cartographier les vôtres

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